健康は富にまさる-Health is better than Wealth. 睡眠以上に大切なコトとは?

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僕は仕事と健康のバランスをかなり重視していますが、それは、健康でなければ仕事のパフォーマンスが下がるからです。

同じ1時間の仕事をしても、AさんのほうがBさんよりも3倍効率が良ければ、1年後にはかなりの差となっているでしょう。

いま不健康だけど仕事がうまく行っている場合は注意が必要で、将来的には経済的に困る可能性が高いです。

どんなにお金があっても、「健康」だけは買うことができません。

TVに出るような経営者や医師がスポーツジムで運動している姿をよく見ますが、健康管理も仕事の一部だからでしょう。

これに関連して、複数の読者さんやクライアントから、睡眠や運動に関するご質問を頂きました。

おすすめの睡眠導入方法

読者Yさんからのご相談。

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外で仕事がある日は、良い具合に疲れて帰宅することが多いです。「これならぐっすり眠れる!」と思ってふとんに入るのですが、なかなか寝付けません。若月さんおすすめの睡眠導入方法や枕があったら教えてください。

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※若月のコメント

Yさんの課題

最も効果的なのは運動習慣を身につけることです。

僕も以前は全く同じ状態だったのですが、身体が疲れていないから眠れないだけです。

現代人はデスクワークで頭が疲れていますけど、運動不足なので、頭と身体の状態がアンバランスなのですよね。

PCやスマホの刺激により脳が興奮していて、さらに身体が疲れていなければ安眠できるわけがありません(笑)

振り返ってみれば学生時代ってぐっすり眠れませんでしたか?特に運動部に所属していた人は、身体がクタクタで「眠れない」なんて悩みはなかったのではないでしょうか(僕だけかもしれませんけど)。

睡眠グッズ

枕は6個くらい色々と試しましたが、結局これまでに使っていたテンピュールに戻りました(汗)

マットレスは8万円くらいの商品がTVで特集されていたので、アマゾンのレビューをチェックしたら、「9ヶ月くらいでダメになった」とあったので、パスしました。

けっこう高額な商品ほど、こういったマイナスレビューがあると買い控える傾向に有ると思います。リスクを冒したくないですからね。

睡眠導入

眠る1時間前までには、PCやスマホはやめましょう。脳への刺激が強すぎるようですよ。

僕は22時になったらルーターをオフにしてしまうので、それ以降は山積みになっている本を読んだり、録画しておいたドキュメンタリー番組や映画を観ることが多いです。

お気に入りの音楽をBGMに、読書をしていると自然に眠くなってきますね。

また、ネット接続の時間を減らしたことで余計なネットニュースを見なくなりました。

その代わり、新聞でニュースはチェックしています。

自分が変わると仕事もうまく行く

続いて、「ダラダラしてしまう自分を変えたい!」という思いで、5月からコンサルを
受けてくださっているNさん(30歳・プログラマ)からのご報告です。

ちょうどコンサルを始めてから90日が経過しますが、良い感じで変化されているので僕も嬉しいです!

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■この2週間で実践したことや上手くいったこと

・疲れていてもトレーニングをする
・トレーニングの負荷を上げる
・睡眠時間を6,7時間くらいにしてみる

これらのおかげで睡眠の質がよくなり、6,7時間の睡眠でもパフォーマンスが落ちずに仕事が出来ました。

さらに、だんだんと「ちゃんとした自分」に近づいたことで、気持ちも前向きになってきました。

そのおかげで最近良い流れが来ています。若月さんのコンサルを受けて本当によかったです。

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※若月のコメント

自分をしっかりと管理できない人間がちゃんとした仕事をできるとは思いませんので、
Nさんにはこの90日間、【自己改造】をテーマに色々な課題に取り組んでいただきました。

結果的に、大きな仕事も受注できたようですので順調なペースですね。

以前は、「やる気がでません・・」というお悩みも持たれていましたが、それはNさんにエネルギー(体力)がなかったからです。

自動車もガソリンが無ければただの鉄の塊です。人間の身体も同様で日々の健康管理により、エネルギーを蓄えていきましょう!

健康は富にまさる-Health is better than Wealth. 睡眠以上に大切なコトとは?
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